Det har gått ett tag sedan jag uppdaterade sist, men icke desto mindre har hänt för det. Sundsvall och Birsta har bytts mot Florida och IMG Academy där jag befinner mig med några andra sprinters för ett träningsläger under några veckor. Första gången vi var på IMG Academy var förra året och min upplevelse då […]
På fredag åker vi hem efter 19 dagar i Qatar. Träningen har gått riktigt bra, men det är inte slut än. I morgon väntar det sista passet, och kanske också det tuffaste. Tolv 120 m-lopp väntar med 90 sekunders vila mellan varje lopp och tio minuter mellan varannan. Inte en helt enkel uppgift, men helt […]
Regn tvingade Håkans träningsgrupp idag att flytta träningen inomhus, nämligen till vår gamla kulvert. Gruppen, en mycket liten sådan, bestående av mig och Mikael Gerlach, stod inför 1×120, 2×150 m och 1×120 m idag där 120ingarna skulle vara avslappnade och tekniskt bra medan 150ingarna skulle vara med hög insats och hög frekvens (men gärna också […]
Vad finns bättre att göra en fredag än att springa fosfatlopp i Nordichallen? Inte mycket. Sällskapet var dessutom bra i form av coach Håkan som klickade mig. 3×60, 4×80, 3×60, 4×80 och 3×60 blev fredagsmyset och det gick riktigt bra. Tidsmålen hölls och tekniken kändes väldigt bra. Det var det sista fosfatpasset innan träningslägret och […]
Vad kan man bättre ägna onsdagskvällen åt än 4x4x25 m med nio kilos motstånd? Naturligtvis är ingenting bättre. Jag gillar motståndsaccelerationer, man får en skön känsla och i och med motståndet hinner man med att tänka ordentligt på att ligga på och dra foten flackt. Gårdagens träning var inget undantag. 16 lopp senare med sex […]
Dag två i Rieti bjöd på det första riktiga träningspasset. Några inledande blockstarter följdes upp av 4x3x80 m på 8,3 s med en vila på tre minuter. Ett ganska tufft pass skulle det visa sig. Första serien gick bra men sedan märkte man att det är 20 m längre än vad man brukar springa. Jag […]
En skön dag. En halvdag med jobb på SSG sedan ett fosfatinferno i sjukhuskulverten. 4 st 60-lopp, 3 st 75 m-lopp, sedan samma sak igen. Allting gick bra och jag höll farten igenom alla 14 lopp. Det känns dock direkt när man går från att springa 60 m till 75. De där extra 15 m […]