En lugnare träningsvecka är påbörjad. Tre veckor av oglamourös grundträning är avslutad och skall om en vecka ersättas med ett nytt treveckorsblock med grundträning, dock av lite glamourösare karaktär. Borta är de sandiga och smutsiga loppen i grusgropen och istället kommer 60 m-lopp och tunga motståndsaccelerationer in. Att träna samma typ av träning i tre […]
Ytterligare en vecka avslutad med träning och i dag väntar vila. I lördags var jag och Micke i grusgropen och kämpade på i kylan och det gick riktigt bra. I går så stod ett annat roligt pass på programmet, nämligen 3x5x1′ på löpband med 15-17-19 km/h. Trots att tempot var lite högre än i förra […]
Lagom mör i kroppen ligger man nu, ganska välförtjänt, i soffan. Morgonen bjöd på ett häckpass kombinerat med fotstyrka vid niotiden och nu på kvällen kördes ett allmänstyrkepass med kettlebells och avslutande hamstringsstyrka. Kettlebellspasset var nykomponerat och aldrig testat och innehöll lite nya övningar som vi inte kört förut. Det som verkade som en klok […]
Måndag är vilodag. Ganska skönt efter en hård träningsvecka. I lördags avgjordes ett nytt slag i sandgropen söder om Sundsvall med mig, Tom, Micke och en frivillig gäst. Vi hade ganska tur med vädret, får man lov att säga. Det var mulet och kanske sju grader. På söndagen däremot var det spöregn och då var […]
Förra veckan tillbringades nere i Malmö hos Pernilla. Skönt att åka söderut och känna lite sommarvärme igen! 🙂 Väl tillbaka i Sundsvall var det mössa på som gällde. Det börjar bli kallt ute, och innan kroppen blivit varm inför dagens 2x3x200 m på Baldershov bet det lite av kylan. När man väl fick upp värmen […]
Så igår avgjordes årets första pass i grusgropen, och det var fantastiskt. Mulet, lätt duggregn och c:a tio varmt gjorde att passet fick en härlig inramning. Jag, Micke och Tom ångade på som aldrig förr uppför grustaget så att sanden yrde. Tom var strategisk och redan i första loppet rivstartade han och skickade upp en […]
Det är höst i Sundsvall och det innebär naturligtvis hård grundträning. Om tisdagens pass var tufft och klassiskt följer idag ett annat pass av mytomspunnet mått, nämligen backlopp i grusgropen i Bergafjärden. Samma sak är det som gäller där, många är de män som gett sig på passet, och många är de som fått smaka […]
Same procedure as last year Håkan? Same procedure as every year! Nej, ingen klarade passet i dag heller, även om Micke var väldigt väldigt nära. Chansen får han igen nästa vecka! För undertecknad och Tom blev det en tyngre historia och vi blev nog påminda om varför vi satsar på sprint. Jag passade på att […]
Igår kördes ett inledande pass med tester inför den kommande säsongen. Idag väntar en betydligt tuffare utmaning, det mytomspunna och fruktade Aerobic 3-2-1. 800 m, 600 m och 300 m på 3 minuter, 2 minuter och 1 minut med 2 minuter och 1 minuts vila. Efter tre lopp upprepas allting igen. Ingen sprinter som Håkan […]
En lugn helg, som snart kommer bytas ut mot en intensiv vecka. Ingenting speciellt har gjorts i helgen, och det var precis tillräckligt. Sömn och återhämtning är viktigt det också. Träningen har varit försiktig veckan som varit på grund av en vilovecka men tar åter fart imorgon med ett styrkepass och sedan fortsätter det med […]